Tip 3: Eet altijd maar telkens met mate!
Eet niet teveel en vooral; bewust
Een goed dagmenu bestaat uit drie hoofdmaaltijden en niet meer dan drie à vier keer iets tussendoor.
Sla geen ontbijt, lunch of warme maaltijd over.
Start de dag gelijk met een ontbijt! En eet elke paar uur een bescheiden normale hoeveelheid voedsel, bij voorkeur vijf keer per dag.
Let bij het eten nog op het volgende; ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een zwerver. Des te later op de dag, des te minder je verbrandt.
Eet na 7 uur 's-avonds niets meer.
In het algemeen; eet dus niet teveel, let op de calorieen. Kijk bijvoorbeeld op de Caloriechecker hoeveel calorieen een product heeft.
Eet rustig en geconcentreerd. Dan ben je optimaal met eten bezig, en is je lichaam sneller tevreden.
We eten in de Westerse maatschappij al snel te veel. Het is daarom goed om te focussen op beperkt en met mate eten.
Het is goed voor de concentratie en voor je spijsvertering. Als je rustig eet en een kwartiertje wacht, dan heb je daarna meestal geen honger meer.
Dit zijn onze vijf tips om gezonder te eten!
Tip 1: Eet gevarieerd
Tip 2: Eet meer groente en fruit!
Tip 3: Eet altijd maar telkens met mate!
Tip 4: Drink veel water!
Tip 5: Zondig af en toe!
|
